六個月寶寶可以吃什麼水果？副食品的第一步，很多媽媽會選擇酸甜開胃的水果。不過，面對琳瑯滿目的水果攤，到底六個月寶寶可以吃什麼水果？這些水果又該怎麼處理才安全？這篇文章幫你整理了最完整的挑選與製作指南，讓你家寶貝吃得開心又健康。

微酸好滋味！嬰兒可以吃奇異果嗎？

很多爸媽在準備副食品時，最常問的一個問題就是：嬰兒可以吃奇異果嗎？

答案是：六個月的寶寶其實就可以吃奇異果了。

過去傳統觀念認為奇異果屬於高致敏水果，必須等到一歲以後才能碰。不過根據近年國內外的兒科醫學會指引，除非寶寶本身有嚴重的異位性皮膚炎或對特定食物過敏，否則在滿六個月後及早讓嬰兒嘗試各種天然食物，反而有助於建立耐受性。

奇異果含有極為豐富的維生素C和膳食纖維。對於剛開始吃副食品、腸胃還在適應固體食物而容易便秘的寶寶來說，奇異果是非常好的天然助便好幫手。

不過，嬰兒可以吃奇異果嗎？雖然答案是肯定的，但給六個月寶寶吃奇異果時，有兩個非常重要的細節需要注意：

• 優先選擇黃金奇異果：黃金奇異果的酸度通常比綠奇異果低，口感更溫和，比較不會刺激寶寶敏感的口腔黏膜，寶寶的接受度普遍比較高。
• 務必去除中央的黑籽：奇異果中間微小的黑籽對六個月的嬰兒來說比較難以消化，加上外皮微小的毛刺容易引起嘴唇周圍發紅（這往往是接觸性刺激，而非真正的主成分過敏）。因此，請切開水果，只挖取質地最熟軟的果肉，並用細網篩過濾掉黑籽，或者初期先將奇異果蒸熟後再壓泥，就能大幅降低腸胃負擔。

當你第一次給寶寶嘗試時，記得從一小茶匙開始，連續觀察三天，確認皮膚沒有起紅疹、腹瀉或拉肚子，就可以放心讓奇異果成為寶貝的副食品常客。

20款好物大點名！六個月寶寶可以吃什麼水果？

到底六個月寶寶可以吃什麼水果？這時期的挑選核心是質地要軟、致敏性低、口味溫和。有些水果洗乾淨去皮去籽就能直接壓泥，有些質地較硬的水果則必須先蒸熟。以下幫你點名20種適合六個月寶寶的水果品種：

六個月寶寶可以吃什麼水果1：香蕉

香蕉含有豐富的鉀與碳水化合物，質地細緻綿密，而且帶有天然的甜味，是絕大多數寶寶接觸副食品的第一首選。

• 挑選熟透、表面帶有少量黑斑的香蕉，這時的果肉最軟。
• 用湯匙背面直接壓成細緻的香蕉泥。
• 初期若覺得太過黏稠，可以加入少許母乳或配方奶調稀。

六個月寶寶可以吃什麼水果2：酪梨

酪梨含有豐富的優質植物性脂肪（不飽和脂肪酸），質地像奶油一樣滑順，且口味非常清淡，不容易讓寶寶養成嗜甜的習慣。

• 選擇外皮變黑、觸感變軟的熟酪梨。
• 剖開去核後，挖出果肉直接壓成泥。
• 可與少許米糊混合餵食，增加飽足感。

六個月寶寶可以吃什麼水果3：木瓜

木瓜含有木瓜酵素，能協助分解蛋白質，幫助寶寶幼嫩的腸胃消化，而且果肉極軟，水分充足。

• 挑選外皮完全變黃、果肉熟軟的木瓜。
• 切開後必須徹底刮除中間的黑籽。
• 用湯匙直接壓碎成泥即可餵食。

六個月寶寶可以吃什麼水果4：西瓜

西瓜的含水量極高，在炎熱的夏天是幫寶寶補充水分的好選擇，也能帶來清涼感。

• 選擇果肉中心、口感最軟且甜度均勻的部分。
• 務必仔細剔除所有的西瓜籽。
• 用湯匙壓碎後，先用濾網去渣，初期只給予西瓜汁，適應後再給予細果肉。

六個月寶寶可以吃什麼水果5：哈密瓜

哈密瓜富含維生素A，能保護視力與黏膜健康，熟透的哈密瓜果肉非常多汁。

• 挑選按壓底部有彈性、香氣濃郁的熟果。
• 去皮並徹底刮除中央的瓜囊與籽。
• 只取靠近中心、質地最軟的果肉壓成碎泥。

六個月寶寶可以吃什麼水果6：香瓜

香瓜的甜度適中，水分多，富含維生素C，能豐富寶寶對瓜類水果的味覺體驗。

• 選擇成熟、外皮帶有均勻色澤的香瓜。
• 必須削去較硬的外皮，並徹底去籽。
• 用磨泥器磨成細緻的瓜泥。

六個月寶寶可以吃什麼水果7：巨峰葡萄

巨峰葡萄含有豐富的鐵質與花青素，酸甜適中，能刺激食慾。

• 徹底洗淨外皮後剝皮。
• 切開葡萄，將中間的籽完全取出。
• 由於葡萄果肉有彈性，絕對不能整顆餵，必須用湯匙完全搗碎成汁泥狀。

六個月寶寶可以吃什麼水果8：火龍果

火龍果不論紅肉或白肉皆可，其內含的微小黑籽能有效促進腸胃蠕動，如果寶寶有排便不順的困擾，火龍果是很好的選擇。

• 剝除外皮，切成小塊。
• 直接用湯匙壓成泥狀。
• 吃紅肉火龍果後，寶寶的便便或尿液變紅屬於正常現象，爸媽不必驚慌。

六個月寶寶可以吃什麼水果9：水蜜桃

水蜜桃的纖維非常細緻，香氣濃郁，富含膳食纖維與多種維生素。

• 必須挑選完全熟透、摸起來有些軟嫩的水蜜桃。
• 徹底清洗表皮絨毛，剝皮去核。
• 用湯匙即可輕鬆壓成香甜的水蜜桃泥。

六個月寶寶可以吃什麼水果10：芒果

芒果含有大量的維生素A與維生素C，口感滑順。但因為屬於較易引起接觸性皮膚炎的水果，過敏體質的寶寶需要謹慎嘗試。

• 選擇熟透、沒有黑點的芒果。
• 切片後去皮，避開靠近果核處較粗的纖維。
• 壓成果泥，餵食後若嘴唇周圍發紅，需先暫停嘗試。

六個月寶寶可以吃什麼水果11：富士蘋果

蘋果質地脆硬，富含果膠，蒸熟後的蘋果泥具有雙向調節腸胃的功能。

• 削皮、去核，切成薄片或小塊。
• 放入電鍋蒸熟、煮軟。
• 蒸軟後的蘋果用攪拌棒打成極為細緻、沒有顆粒感的蘋果泥。

六個月寶寶可以吃什麼水果12：青蘋果

青蘋果的甜度較低、微酸，含有豐富的有機酸，有助於豐富寶寶的味覺層次，不讓寶貝只偏好甜食。

• 同樣必須削皮去核，切塊後放入電鍋蒸至完全軟爛。
• 利用攪拌器打成綿密果泥。
• 若覺得太酸，可與香蕉泥混合餵食。

六個月寶寶可以吃什麼水果13：新高梨

水梨含有大量水分，在中醫觀念裡有清熱潤肺的效果，蒸熟後的水梨泥質地會變得非常綿密。

• 去皮、去核，將靠近果核周圍較酸澀、較硬的果肉剔除。
• 放入電鍋蒸熟，果肉會變透明、軟嫩。
• 用攪拌棒打成細泥，蒸出來的水梨水也可以放涼給寶寶當水喝。

六個月寶寶可以吃什麼水果14：西洋梨

西洋梨的纖維比一般水梨更細。若買回家放在室溫下等到完全熟軟（觸感像香蕉一樣），可以直接壓泥；若帶有硬度則建議蒸熟。

• 洗淨、去皮、去核。
• 若尚未完全軟化，請切塊蒸熟。
• 壓碎或打成細緻的西洋梨泥，口感非常綿滑。

六個月寶寶可以吃什麼水果15：藍莓

藍莓是花青素之王，抗氧化能力極佳，對眼睛發育非常好。

• 將藍莓徹底洗淨。
• 加入極少量的水，放入電鍋蒸軟。
• 蒸軟後連皮一起用攪拌棒打成極細的泥狀，並用濾網過濾掉未打碎的殘皮。

六個月寶寶可以吃什麼水果16：蔓越莓

蔓越莓含有豐富的維生素C，但因為單吃味道偏酸，六個月寶寶通常無法直接接受其酸度。

將蔓越莓洗淨、切半。

• 蒸熟至軟爛。
• 因為偏酸，建議與甜度較高的蘋果泥或香蕉泥依比例混合打成綜合果泥。

六個月寶寶可以吃什麼水果17：黃金奇異果

黃金奇異果的維生素C含量高，且酸度比綠奇異果低，是非常好的副食品水果。

• 挑選觸感熟軟的黃金奇異果，削皮。
• 切開後，用湯匙挖取果肉，並用細網篩將中央的黑籽完全過濾掉。
• 初期可先蒸熟再餵食，降低腸胃刺激。

六個月寶寶可以吃什麼水果18：櫻桃

櫻桃富含鐵質與維生素C，能幫助鐵質吸收，是天然的補血水果。

• 洗淨後，用刀子對切，徹底取出中間堅硬的果核。
• 將櫻桃肉放入電鍋蒸軟。
• 蒸軟後打成細泥，並過濾掉外皮的殘渣。

六個月寶寶可以吃什麼水果19：草莓

草莓含有大量的維生素C與葉酸。但因為表皮有許多微小的顆粒，對六個月腸胃而言較難消化。

• 用流動的水清洗至少15分鐘，摘除蒂頭。
• 放入電鍋蒸熟。
• 用攪拌棒打碎後，務必使用細濾網將表皮的顆粒與籽過濾掉，只留細緻的草莓果泥。

六個月寶寶可以吃什麼水果20：紅棗

紅棗帶有天然的微甜，含有豐富的營養成分，可以用來為其他沒甜味的米糊調味。

• 徹底洗淨，切開並完全去除裡面的硬核。
• 放入碗中，加入少許水，蒸到完全軟爛。
• 剝除外皮，只留下紅棗果肉，壓成細泥餵食。

爸媽必看！六個月寶寶吃水果需要注意什麼？

雖然知道了六個月寶寶可以吃什麼水果，但給小嬰兒餵食水果時，安全的處理與正確的觀念才是最重要的。

1.嚴格遵循單一嘗試原則

每當要給寶寶嘗試一種全新的水果時，請務必遵循每次只給一種的原則。連續餵食三天，量從一小匙開始慢慢增加。在這三天內，仔細觀察寶寶的皮膚有沒有起紅疹、紅腫等異常症狀。如果一切正常，才能把這種水果列入安全清單，接著嘗試下一種。千萬不要一次把多種水果混在一起做成綜合果泥，否則一旦發生過敏，你根本無法釐清是哪一種水果引起的。

2.質地必須符合吞嚥能力

六個月的寶寶剛開始學習用舌頭前後推動食物並吞嚥，他們還沒有咀嚼能力。因此，所有給這個月齡的水果，質地必須是完全沒有顆粒的細緻糊狀。脆硬的水果一定要徹底蒸熟、煮軟，再用攪拌棒打成泥；軟質的水果也要用湯匙背面壓到毫無大塊顆粒。有些纖維較粗或帶有微小籽的水果（如草莓、奇異果、葡萄），一定要用細濾網過濾。

3.控制甜度與餵食時機

水果含有天然的果糖，對寶寶來說非常有吸引力。如果太早讓寶寶接觸甜度過高的水果，或者給的份量太多，很容易讓寶寶養成嗜甜的習慣，進而排斥味道清淡的蔬菜泥或米糊。因此，建議將水果排在蔬菜、米糊之後嘗試，並且將水果當作兩餐奶之間的點心，每次給予1到2湯匙即可，絕對不能讓水果取代正餐的奶量。

快速看懂！適合六個月寶寶的水果處理法一覽表

為了方便爸媽在廚房裡快速對照，這裡將上述20種水果的處理方式與主要好處整理成表格：

水果種類	處理方式	主要營養好處	腸胃助便效果
香蕉	免蒸，直接壓泥	鉀、碳水化合物（熱量來源）	溫和，適量有助排便
酪梨	免蒸，直接壓泥	優質不飽和脂肪酸、維生素E	潤腸通便
木瓜	免蒸，去籽壓泥	木瓜酵素、維生素C	良好
西瓜	免蒸，去籽壓汁泥	水分補充、茄紅素	一般
哈密瓜	免蒸，去籽壓泥	維生素A、維生素C	一般
香瓜	免蒸，去皮去籽磨泥	維生素C、水分	一般
巨峰葡萄	免蒸，去皮去籽徹底搗碎	鐵質、花青素	一般
火龍果	免蒸，直接壓泥	膳食纖維、花青素	極佳（注意排便次數）
水蜜桃	免蒸，去皮去核壓泥	膳食纖維、多種維生素	良好
芒果	免蒸，去皮避開粗纖維壓泥	維生素A、維生素C	一般（注意皮膚反應）
富士蘋果	需蒸熟，削皮去核打細泥	果膠、雙向調節腸胃	熟蘋果泥可緩解輕微拉肚子
青蘋果	需蒸熟，削皮去核打細泥	有機酸、果膠	一般
新高梨	需蒸熟，去皮去核打細泥	水分、清熱潤肺	良好
西洋梨	熟軟免蒸/稍硬需蒸熟，去皮去核	細緻膳食纖維	良好
藍莓	需蒸熟，連皮打泥並過濾	花青素、抗氧化	一般
蔓越莓	需蒸熟，打泥並與甜水果混合	維生素C	一般
黃金奇異果	建議熟軟免蒸/可蒸熟，去皮濾籽	高維生素C、膳食纖維	極佳
櫻桃	需蒸熟，去核打細泥並過濾皮	鐵質、維生素C	一般
草莓	需蒸熟，打泥並過濾表皮顆粒	葉酸、維生素C	一般
紅棗	需蒸熟，去核去皮只留肉壓泥	天然微甜、多種微量元素	溫和

育兒不踩雷！六個月寶寶吃水果常見問題

在準備水果副食品的過程中，許多爸媽常會遇到一些疑惑，以下挑選三個最常見的問題為你解答：

1.水果到底要不要蒸熟？直接吃會不會太冷？

在中醫或長輩的觀念裡，常擔心生吃水果會讓寶寶體質太冷、容易拉肚子。從現代醫學與食品安全的角度來看，將水果蒸熟有兩個核心好處：第一，可以將脆硬的纖維（如蘋果、梨子）徹底軟化，方便打成極細致的泥，避免寶寶噎到；第二，高溫加熱可以破壞部分容易引起過敏的蛋白質結構，並達到殺菌效果。

因此，對於剛滿六個月、腸胃還很敏感的寶寶，初期嘗試脆硬類、莓果類水果時，建議一律蒸熟。等到寶寶七、八個月大，腸胃適應良好後，像香蕉、木瓜、酪梨這類原本就軟嫩的水果，洗淨後直接現壓現吃，最能保留完整的維生素C。

2.寶寶吃了紅肉火龍果，尿尿和便便變紅了，是血便嗎？

這非常常見，爸媽先不用驚慌。紅肉火龍果含有大量的天然甜菜紅素（Betacyanin），這種植物色素非常穩定，不容易被人類的腸胃道完全分解吸收。當寶寶吃進去後，這些色素會隨著尿液或糞便排出，導致排泄物呈現粉紅色或暗紅色。

這屬於正常的生理現象，通常停止食用後一到兩天就會恢復正常。真正的血便通常會伴隨著寶寶肚子痛、哭鬧、大便帶有黏液或腥味。如果寶貝精神活力都很好，單純只是便便變紅，那是火龍果引起的正常染色。

3.可以直接給六個月的寶寶喝市售的純果汁嗎？

絕對不建議。不論市售果汁標榜多麼天然、純榨、無添加，都不適合六個月的嬰兒。因為果汁在製作過程中會濾除所有對腸胃有益的膳食纖維，留下來的只有高濃度的果糖。

寶寶的胃容量非常小，喝了甜甜的果汁不僅容易佔據胃部空間、導致奶量下降，還容易讓寶寶排斥喝白開水，長期下來更會增加乳牙齲齒與肥胖的風險。如果想讓寶寶嘗試水果，請以現磨、現蒸的水果泥為主；如果真的要給果汁，必須是自己用湯匙壓出來的天然原汁，並且一定要用煮沸放涼的白開水以1:1甚至1:2的比例稀釋，份量控制在一天不超過30ml，當作副食品嘗試即可。

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參考文獻